平时不运动突然猛练，拉伤肌肉事小，更可能诱发横纹肌溶解，严重时会引发急性肝损伤、肾衰竭，甚至有猝死风险。南方医科大学第十附属医院（东莞市人民医院）近期也接诊了一名类似的女生，一起来看一下这个真实病例。

东莞25岁的女生小艺（化名），是个工作忙、缺乏时间锻炼的上班族，今年6月初，她参加了一节类似HYROX的高强度综合训练，课程里有推雪橇、划船、弓步和大量下肢动作，训练后的第一天，小艺的臀部和大腿后侧开始出现酸痛。

随后，酸痛、乏力感逐渐加重，并出现浓茶色尿，于是立即到东莞市人民医院就诊，完善检查：肌红蛋白大于900ng/mL，尿潜血3+，肌酸激酶（CK）高达119457U/L，天门冬氨酸氨基转移酶（AST）998U/L，谷丙转氨酶（ALT）336U/L。

医生结合她的运动史、肌肉疼痛和茶色尿，诊断为运动性横纹肌溶解综合征，伴急性肝功能损伤。立即予大量补液、碱化尿液处理，要求小艺停止运动、大量饮水、清淡饮食，密切观察尿量和尿色。经治疗后，小艺的各项指标也逐渐回落。

▲小艺三次检验结果对比，各项指标最终好转

警惕误区不是动得越猛，减脂效果越好

横纹肌溶解综合征，是由于各种病因导致横纹肌细胞坏死后引起的临床综合征，简单来说，就是肌肉在短时间内被练”爆“了。长期缺乏运动的人群，突然开展长时间、高强度训练，是诱发横纹肌溶解的高危行为；并且肌肉大量破损，代谢废物急剧增多，加重肝脏、肾脏代谢负担，容易出现急性肝功能损伤，严重可引发急性肾功能衰竭。

大多数上班族、健身新手、体重基数偏大者，强行跟风暴汗训练，极易运动损伤、难以长期坚持，常常陷入 “猛练几天→疲惫受伤→彻底摆烂反弹” 的恶性循环。

医生建议，减脂的核心是稳定、温和的热量平衡。比起每周1次透支式高强度训练，每天持续增加碎片化轻微活动，更容易形成可持续的健康习惯。

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