从今天开始一日热过一日！东莞街坊们，短袖又可以重出江湖了！

慷慨的冬日暖阳晒在身上别提多舒服了。不过，天气会一直暖下去吗？并不会！新冷空气正在北方酝酿……

北方迎大范围强降温+沙尘+降雪

南方晴暖持续昼夜温差大

据中央气象台消息，预计13日至16日，北方地区多冷空气活动，东北地区中南部、新疆北部、内蒙古中西部、甘肃西部、华北西部和北部等地气温先后下降4℃～8℃，局地降温超过10℃；新疆北部、内蒙古中西部、甘肃西部、宁夏北部等地部分地区有5～7级、阵风8～10级大风。

受大风影响，13日至14日，内蒙古中西部、甘肃西部、宁夏、陕西中北部等地的部分地区有沙尘或浮尘天气。

未来三天，新疆北部和东部、内蒙古中部、东北地区等地有小到中雪，其中，新疆北部、吉林东部局地有大到暴雪。

专家提醒，未来一周，北方受冷空气活动影响，气温波动频繁，公众外出请做好防风防寒措施。

这几天，广东大部依旧维持晴到多云天气，早晚寒冷，粤西局部有雾或零星小雨。13日早晨粤北偏北市县仍有≤5℃的低温天气，14日，粤东海面东北风6级阵风7级。

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东莞先暖后“凉”

20日起气温“跳水”回“1字头”

未来几天，东莞以多云间晴为主，气温逐步回升，最高可达26℃。

但别急着收起厚衣服——预计20日至21日，将有新一股冷空气影响，气温明显下降，最高温重回“1字头”。总的来说，未来几天早晚寒凉，昼夜温差大。具体天气预报如下：

预计我市13日受高压脊影响，以晴间多云为主；

14—19日云量有所增多，多云间晴为主，气温小幅回升；

展望20—21日有冷空气影响，以多云为主，气温明显下降。

小编提醒大家：早晚寒冷，请注意防寒保暖；天气干燥，请做好森林防火工作，还有注意用火用电安全。

学起来！2种科学穿衣法

保暖不臃肿

首先是大家最熟悉的洋葱式穿衣法。

内层：纯棉、速干衣（吸汗不粘身）

中层：毛衣、卫衣（保暖，可叠穿）

外层：冲锋衣、牛仔裤（防风挡雨）

适用场景↓↓↓

早晚温差大，室内外频繁切换（如上班通勤）。

另一种三明治穿衣法，大家也要知道

内层：保暖内衣、速干衣（贴身锁温）

中层：抓绒衣、羊绒衫、羽绒背心（强隔热）

外层：羽绒服、厚大衣（防风防水，锁住热量）

适用场景↓↓↓

北方寒冬

南方湿冷天

长时间在户外

冬季穿衣保暖需注意！

☞ 避免穿着紧身衣物，以免阻碍血液循环，影响保暖效果。

☞ 头部、颈部、手部、足部等易散热部位需额外保暖。

☞ 出汗后及时更换内层衣物，保持干爽。

这些人要重点“捂”住！

☞ 老年人、小宝宝、孕产妇（身体适应能力弱）。

☞ 有基础病的人，如哮喘、高血压、心脏病等患者。

☞ 户外工作者，如环卫工人、快递员等。

冬天做好保暖，对健康有重要意义！

预防呼吸道疾病：冷空气会让呼吸道黏膜血管抵抗力下降，容易感冒、诱发哮喘。

预防心脑血管疾病：寒冷刺激可导致血管收缩、血压易升高、心率加快等。老年人特别是高血压、冠心病、脑血管病患者注意冬季保暖，有助于降低血压升高和心梗、脑梗的发生概率。

预防肠胃疾病：受寒冷刺激会诱发痉挛、反酸、肚子痛、拉肚子等。

预防关节疾病：血液循环变差，导致关节局部供血、供氧不足，容易加重关节疼痛，旧伤还可能复发。