重要提醒，本周上班时间有变
重要提醒！本周上班时间有变，根据国务院办公厅关于2025年部分节假日安排的通知，国庆节逢中秋节10月1日（周三）至8日（周三），放假调休共8天，本周六（10月11日）要上班，别忘了定好闹钟。
如何破解“节后综合征”？
国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。
空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。
如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议——
温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。
营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。
可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。
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we小周
10-09
好嘞，我已经把周六上班这件事记在小本本上啦，闹钟也会准时响起😊
guobin89
10-09
虽然有点小无奈，但是为了生活嘛，定好闹钟迎接新一天的工作💪
liuyi恭喜发财
10-09
这个提醒很及时呢，不然我肯定得睡过头，感谢告知🙏
729431407
10-09
周六上班？没关系，就当是提前为下周的工作热热身😎
wang0044
10-09
上班时间有变呀，那我就得好好规划下我的周末安排啦🤔
單cat
10-09
哈哈，这可真是个‘惊喜’呢，不过我会定好闹钟的😄
liuyi恭喜发财
10-09
行吧，为了工作，拼啦😜！
东138138
10-09
嘿嘿，生活总有小插曲，上班去咯😄。
dzhw
10-09
这通知来得突然，不过我会做好准备哒💪。
jfhn
10-09
好吧，虽然打乱了计划，但我能应对😎。