“全社会要积极行动起来！”在今天召开的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会上，国家卫生健康委主任雷海潮呼吁，全社会都要积极行动起来，通过合理的膳食、营养的改善，以及适当、科学的体育运动和锻炼，再加上规律作息，培养健康良好的生活方式，使大家的体重处于一个相对健康稳定的状态，避免今后由此引发一些其他疾病的发生和发展。这让健康体重管理再次成为关注焦点。

不少人想减重却陷入“节食反弹”“越运动越胖”的误区，到底怎样减重才科学有效？而成功甩掉多余赘肉后，身体又会迎来哪些令人欣喜的积极变化呢？

成功减重后，身体会迎来诸多积极变化。

生理方面

1.体重下降最直观，同时体内脂肪量（特别是腹部等关键部位的内脏脂肪）会有所减少，这有助于降低心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病风险。

2.心脏负担会得到一定程度缓解，血压、血脂水平及血液循环会明显改善。

3.体重下降使关节压力减轻，有助于缓解膝关节、髋关节的疼痛症状，日常活动也会更加轻松。

4.呼吸功能将得到改善，由肥胖导致的呼吸困难及睡眠呼吸暂停情况会减少，睡眠质量明显提升。

心理层面

1.减重成功有助于增强自信心，改善对自我形象的认知，让人在社交场合更加从容。

2.情绪状态会明显改善，焦虑、抑郁等负面情绪得到一定程度缓解，生活满意度和幸福感大幅提升。

这些积极变化全方位提升了生活品质，让身体与心理共同迈向更健康的状态。