炎炎夏日，绿豆汤、凉茶、酸梅汤、西瓜汁这些传统饮品，几乎是广东家庭冰箱里的“防暑标配”。

它们凭借天然的清凉属性，成为街坊们对抗酷暑的首选。但您知道吗？

这些看似“人见人爱”的解暑神器，若饮用不当，不仅无法防暑，还可能悄悄损伤脾胃、加重体湿！

四大防暑饮品的“翻车现场”，您中招了吗？

01

 绿豆汤：寒性伤脾，空腹饮用是大忌

误区：把绿豆汤当水喝，一天两三碗下肚。

真相：绿豆性寒，过量饮用会损伤脾胃阳气，尤其对本身脾胃虚寒的人群（如易腹泻、腹胀者）更是雪上加霜。

科学喝法：

每周1~2次，每次不超过1碗（约200ml）；

忌空腹饮用，建议饭后1小时温服；

高血压、高血糖患者需遵医嘱，避免与药物冲突。

02

 凉茶：苦寒败胃，越喝越虚！

误区：把凉茶当日常饮料，每天一杯“降火”。

真相：凉茶含金银花、夏枯草等寒凉中药，长期大量饮用会损耗脾阳，导致食欲减退、乏力便溏。

科学喝法：

仅在明显“上火”时饮用（如咽喉肿痛），连续不超过3天；

脾胃虚寒者、经期女性、糖尿病患者（含糖凉茶）慎用。

03

 酸梅汤：冰镇爽口？肠胃抗议！

误区：冰镇后豪饮，一次喝一大杯。

真相：酸梅汤性凉，冰镇后温度骤降刺激胃肠黏膜，易引发痉挛性腹痛、腹泻。

科学喝法：

常温饮用（20~25℃最佳），每次不超过200ml；

胃寒、脾湿体质者少喝，胃食管反流患者忌用。

04

 西瓜汁：糖分炸弹，隐形伤脾！

误区：榨汁加冰，一次喝500ml以上。

真相：西瓜本就性寒，榨汁后更易摄入过量，糖分浓缩升高血糖，且冰镇加重寒性。

科学喝法：

直接吃西瓜更健康（每日不超300g果肉）；

榨汁选择无添加西瓜汁，去冰、限量1杯/天（约200ml）。

夏季饮水习惯的致命误区，快自查！

 猛灌冰水：心脑血管的“隐形杀手”

出汗后大口喝冰水，会导致血管急剧收缩，诱发心绞痛甚至心梗。

正确做法：小口慢饮温水（20~25℃），每小时不超800ml。

饮料代水：越喝越渴还伤身！

可乐、果汁等高糖饮料会使细胞脱水更严重，且增加糖尿病风险。

替代方案：淡盐水（含盐量2‰~3‰）、柠檬水、无糖菊花茶。

运动后狂补水：电解质失衡警告！

大量出汗后只喝白开水，会稀释血液钠浓度，可能引发低钠血症（头晕、抽搐）。

急救方案：选用含电解质的运动饮料或口服补液盐。

关键提醒

温饮优于冰饮：温水能促进排汗散热，冰饮反致毛孔闭合；

“少量多次”是铁律：每隔15~20分钟补水150ml；

特殊人群严控：儿童、孕产妇、老人需个性化调整。

防暑饮品是夏天的“续命良方”，但再好的神器也要用对方法！

记住“温、缓、少、忌”四字诀：温度要暖、饮用要慢、分量要控、体质要辨。