日前，东莞被“雨雨雨”刷屏，据广东省气象台预计，6月18日起，广东“龙舟水”步入尾声，气温逐渐升高，新一轮“桑拿模式”即将开启。

正巧高考刚画上句号、暑假即将来临，不少小伙伴计划着出门游玩，不过先别急！高温“烤”验下，这些安全隐患必须重视！

夏日炎炎，在室外进行户外运动后，不少市民会选择各类冰镇饮料作为消暑解渴的“心头好”。

冰镇饮料❌常温电解质✔️

运动后人体新陈代谢加速，核心体温较高。此时若立即饮用冰水，容易导致胃肠道血管骤然收缩、加重心肌耗氧。此外，若运动后立即坐下会导致回心血量骤减，典型表现为头晕、眼前发黑甚至晕厥。运动后应少量多次饮用常温电解质水或淡盐水，适当进行慢走或拉伸，给机体一个缓冲过渡的时间。

夏日高温，出门请注意↓

1、出门装备要配齐：

戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色透气的衣服，随身携带遮阳伞。尽量避开11点至15点阳光最强烈的时段出门，或长时间露天作业、暴晒或待在密闭空间。

2、喝水讲究小口喝：

别等口渴了才想起喝水，每隔15—20分钟就喝一小口。可以选择喝淡盐水补充电解质，切勿猛灌冰镇饮料，容易刺激肠胃并引发中暑。

3、身体信号要留意：

如果出现头晕、乏力、多汗等症状，需尽快到阴凉通风的地方休息，用湿毛巾擦拭身体降温。要是症状加重如出现高热、意识模糊，及时拨打120急救电话。

随着气温逐渐升高，外出亲水游玩成为了不少市民消暑的选择。

野泳 ❌正规游泳馆✔️

水域虽清凉，安全却不容忽视。市民若想外出亲水游玩，不要去无救生人员值守的野泳点，要选择正规游泳场所，同时看好随行儿童。若遇他人遇险，切勿盲目下水施救，应第一时间利用岸边的救援设施进行救援，并及时报警求助。

气温升高，亲水游玩请注意↓

1、游泳要去正规场所：

切勿到江河、湖泊、水库、池塘等野水域游泳，这些地方水情复杂，可能有暗流、漩涡、水草。要到配备救生员、有安全设施的正规游泳池游泳。

2、热身准备不能少：

下水前先活动身体、做拉伸运动，用冷水擦一下四肢，让身体适应水温。不要长时间在水里憋气、潜泳，更不要在水里互相打闹。

3、遇险自救有方法：

如在游泳时突然抽筋，不要慌张、保持冷静。如果小腿抽筋，用手抓住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时另一条腿用力踩水，慢慢游向岸边。如果自己无法处理，一定要大声呼救，挥手引起别人的注意。

天气晴朗，不少市民会选择外出郊游踏青或散步。

皮肤外露无防蚊措施❌长袖长裤驱蚊水✔️

当前广东已进入登革热流行季节。伊蚊活动具有规律性，主要集中在日出后2小时和日落前2小时活动，并出现草丛茂密、弱光照的区域。出外散步应避免傍晚或清晨时段，不要进入草丛、河滨等植被密集地段，着装以浅色长袖长裤为主，并在外露的皮肤及衣服涂上蚊虫驱避药物。

晴雨交替，防蚊请注意↓

1、清积水断蚊窝：

检查家里的花盆托盘、水桶、废旧轮胎、饮水机接水盘等容易积水的地方，及时清理干净。水生植物每周换一次水，换水时记得冲洗根部和容器内壁。

2、灭成蚊不手软：

可以在房间里使用蚊香、电蚊拍、杀虫剂进行灭蚊，出门前在裸露的皮肤上涂抹驱蚊液。

3、看症状早治疗：

登革热的典型症状是突然高热（体温可达39—40℃），同时伴有头痛、眼眶痛、肌肉和关节痛，出现皮疹、出血点。如出现以上症状，要第一时间到医院就诊。

当前，东莞高温逐渐 “发威”，小伙伴们的暑假也即将开启，但安全才是快乐玩耍的前提，别让一时疏忽给美好假期留下遗憾，快把这份“保命攻略”转发到家族群、同学群，让身边的小伙伴都避开高温天的 “坑”，一起清凉又安全地过夏天！